Mental Health کے لیے 7 بہترین عادتیں | آسان اور مؤثر ٹپس Mental Health کے لیے 7 بہترین عادتیں: سادہ ٹِپس جو واقعی کام کریں آپ کی ذہنی صحت (Mental Health) روزمرہ زندگی کے ہر حصے کو متاثر کرتی ہے—سوچ، موڈ، نیند، تعلقات اور پروڈکٹیوٹی۔ خوشخبری یہ ہے کہ چند چھوٹی مگر پائیدار عادتیں آپ کے موڈ اور ذہنی سکون میں بڑا فرق ڈال سکتی ہیں۔ اس گائیڈ میں ہم 7 آسان عادتیں شیئر کر رہے ہیں جو آپ آج سے ہی شروع کر سکتے ہیں۔ 1) پوری اور معیاری نیند 2) ہلکی پھلکی ورزش / واک 3) سکرین ٹائم مینجمنٹ 4) متوازن غذا اور ہائیڈریشن 5) مثبت سماجی تعلق 6) جرنلنگ اور شکرگزاری 7) مائنڈفلنیس اور سانس کی مشق Bonus: کب پروفیشنل مدد لینی چاہیے 1) پوری اور معیاری نیند روزانہ 7–9 گھنٹے کی پرسکون نیند موڈ کو مستحکم کرتی ہے، ذہنی دھند (brain fog) کم کرتی ہے اور فوکس بہتر کرتی ہے۔ سونے سے 60 منٹ پہلے سکرین بند کریں، کمرہ نیم تاریک اور ٹھنڈا رکھیں، اور ایک مستقل سلیپ شیڈول اپنائیں۔ 2) ہلکی پھلکی ورزش / واک روزانہ 20–30 منٹ کی تیز قدمی، ہلکی دوڑ، یا ہوم ایکسرسائز اینڈورفن بڑ...
